[...] wzrost ma Alex wszyscy wiemy... Dla niego to waga 101, 102 to juz maks, a on wychodzi na scene z 107 - 109kg. Jesli chodzi o Daniela to podobna sprawa, cel - coraz wieksza masa, a byl to naprawde swietnie zapowiadajacy sie zawodnik, i chociaz talia psula nieco jego sylwetke to potrafil zrobic swietna forme ktora ten mankament w duzym stopniu [...]
[...] wiele osób ustawia priorytety w sposób niewłaściwy, przez co dochodzi do sytuacji, w których redukcje stosowane są przez jednostki szczupłe, a niekiedy wręcz wychudzone, a masa wdrażane jest przez osoby z wyraźną nadwagą lub nieraz nawet – otyłe . Ze zdjęcia można stwierdzić , że Twoja masa mięśniowa jest deficytowa i to powinien być Twój [...]
No właśnie nie mogę się zgodzić, że nie jest to do niczego potrzebne. Zdecydowałem się, że zajmę się tym sportem bo nie ukrywam ujął mnie :) i chciałbym budować sylwetkę (amatorsko, dla siebie) "z głową". W związku z tym warto jest oceniać co jakiś czas ilość zalegającego tłuszczu by wiedzieć kiedy warto przejść na masę. Ja rozumiem, że wy, jako [...]
No zgadza sie pomyłka 750,zanim sie nalozylo to pisal mi ze chyba cos zanizone bo nie ma tragedii a pozniej za 3 dni-->> stary ja chyba na sor pojade bo nie ogarniam,tak wiec do kazdego srodka trzeba z glową podejsc a tym bardziej takiego,jako ze u mnie redu zawsze po za efką i kofą nic innego nie leci i na luzie redu do 8-9bf bez problemu lub [...]
Ja w końcu zacząłem ostatni cut przed masą, wczoraj wleciało 500mg DNP na noc, dzisiaj leci 250mg i tak na zmianę, plan jest na 40 dni ale jak wyjdzie to zobaczymy :P Co do samopoczucia, ok 2 w nocy koszulka poleciała na ziemie cięższa o 2L potu, nie wiem co mi strzeliło do głowy żeby koszulkę ubierać :D Dzisiaj z rana na spokojnie w domu [...]
[...] na spożywane kalorie bardziej niż ektomorficy. Mezomorficy to osoby, które nie mają najmniejszych problemów z zrzuceniem tłuszczu przy odpowiedniej diecie i treninach a ich masa mięsniowa rosnie znacznie szybciej niż u inych ludzi Endomorficy – tendencja do tycia Przeciętny endomorfik to dość duża masa ciała, i stanowczo grube kośći [...]
Fajnie, że kilogramy coś tam spadają. Warto jednak pamiętać o tym, co realnie jest miarą efektów kształtowania sylwetki. Niekoniecznie będzie to masa ciała. Sugeruję zwrócić uwagę na obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym np. raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył i bok). W ten sposób będziesz [...]
[...] patrzec GUS posiada jednak bardziej zaawanosowane metody pomiarow statystycznych (rozne metody losowan, z roznych warstw spolecznych, roznych regionow kraju, jest tego cala masa), chociaz szczerze to osobiscie tez mysle ze w praktyce sredni wzrost jest wyzszy od oficjalnych danych 178/166 cm ale co najwyzej o 2-3 cm, na pewno nie wiecej. W koncu [...]
/SFD/2022/11/10/552b72dc25a84e84aa54deca53c408cc.jpg Kalistenika w ostatnich latach stała się bardzo popularna i bardzo dobrze bo jeśli mamy możliwość trenowania z masą ciała i sprawia nam to przyjemność to dlaczego z tego nie skorzystać. Problem z budową masy mięśniowej na treningu kalistenicznym jest taki, że ma ona potencjał wzrostowy tylko [...]
[...] Hellraider'a - zwroc uwage na diete dodatkowo - miesnie moga byc twarde, maratonczycy np. maja bardzo twarde miesnie, bardzo wytrzymale, aczkolwiek prawie ich nie widac jezeli ich nie napinaja...probleme, ktory moze tutaj rowniez istniec, moze byc ich masa...to czy sa wystarczajace aby utrzymywac caly czas (uproscmy bardzo) plaski brzuch...
[...] Cię do zapoznania się z artykułem na temat diety zbilansowanej: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana Warto pamiętać o tym, że niekoniecznie masa ciała jest wyznacznikiem efektów, co sugerują twórcy diety. Podstawą tego są obwody ciała, które warto mierzyć co dwa tygodnie rano na czczo. Również należy patrzeć na [...]
[...] tutaj pod uwagę także nasze zaawansowanie. Szybciej i nieco łatwiej budują masę mięśniową osoby początkujące, a im jesteśmy bardziej zaawansowani i dłużej trenujemy tym ta masa mięśniowa budowana jest wolniej. W zależności od autora różnie podaje się wartości, wyżej przedstawiona 0,5-1kg jest realna, podaje się też, że w okresie budowania masy [...]
[...] często w towarzystwie kurczaka lub warzyw. Im więcej ich spożywasz tym bardziej się do nich upodabniasz - Jesz jak Sycylijczyk wyglądasz jak Tokijczyk! Skład produktu: Wartość odżywcza: 260g masa netto po odcieku: 200g Wartości odżywcze / 100g wartość energetyczna 27kj / 6.4kcal węglowodany: 0.5g cukier: 0g białko: 0g tłuszcz: 0g błonnik: 4.5g
/SFD/2021/4/13/ebe30cc682e74dbcbab8c744089b594b.jpg Wpływ zakresów powtórzeń niewątpliwie ma znaczenie na kształtowane parametry jak masa i siła, ale nie jest też jedyną zmienną w planie treningowym, która ma na to wpływ. Poza tym tak się utarło, że 1-5 powtórzeń to siła, 8-12 masa mięśniowa, powyżej 15 wytrzymałość. W pewnym zakresie tak jest, [...]
[...] , przez 3 tygodnie. wczesnije jechalem na ckd 2 miesiace wiec orgnizm byl juz przestawiony na czerpanie energi z tluszczy, plan byl taki ze redukcja 2 miechy potem masa 2 miechy do urlopu tylko zeby nie zalalo, i zeby gotowa sylwetka byla juz na plaze ;) po koncu ckd wrzuciilem optymalna bo wysokie wegle po ckd to otluszczenie [...]
[...] jeśli chodzi o tłuszcz to ciężko powiedzieć bo staram się dorzucac go coraz więcej i patrze co się dzieje . Mysle ze wsumie około 4000kcal będzie .Mój plan to dobrej jakości masa i póki co bardzo powoli ale idzie w dobra stonę .Jeśli chodzi o moje spostrzeżenie: -początki bardzo ciężkie , zle samopoczucie , dzwonki w uszach , huśtawki nastroju , [...]
[...] różnice, zostanę przy granacie (może dodam ATD) i odstawię Ostę na jakiś czas, p[o czym zrobię drugi taki sam cykl. Na dzień dzisiejszy, nie zauważyłem spadków libido, masa ciała na plus, "fachowa waga Tanita" pokazuje w kilku pomiarach przyrost beztłuszczowej masy ciała o ponad 1 kg. W sumie śmieszna liczba, ale jestem przekonany że jest [...]
Może odejdźmy od określenia ,,cheat meal'' czy ,,cheat days'' po prostu jest to odstępstwo od diety. Widać po badaniach, że stężenia przeciwciał jest dość wysokie. Jeśli nie miałbyś nadwagi to śmiało bym napisał żebyś jadł na co masz ochotę ( hulaj duszo, piekła nie ma) bowiem jeśli borykasz się z nadmierną masą ciała to troszkę bym uważał z tym [...]
[...] jedna w czarnej przed półmaratonem w Bytomiu. Przez ten okres raz stawiałem na siłownie, raz na bieganie i chcąc nie chcąc powielałem można powiedzieć nieświadomie zima - masa, lato - zrzucenie. Poznałem swoje ciało, wiem, że nigdy nie będę miał idealnej sylwetki (może gdybym typowo zajął się siłownią i odpuścił biegi to tak). Chcę wyglądać [...]
/SFD/2022/6/15/2cfe0e75097d48be99632c484c24449e.jpg Masa mięśniowa jest potrzebna w każdym sporcie, w końcu to nasze mięśnie odpowiadają za poruszanie się. A odpowiednia masa mięśniowa sprawia, że możemy być szybsi, sprawniejsi itd. Ale wszystko musi być we właściwych proporcjach do pewnego momentu większa masa mięśniowa będzie poprawiać nasze [...]
Alexey Lesukov IFBB Pro
